О правилах здорового питания для школьников

О правилах здорового питания для школьников - https://sdp3.ru/
О правилах здорового питания для школьников - https://sdp3.ru/
Фото: sdp3.ru
  1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой

Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

  1. Соблюдайте правильный режим питания
  • Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.
  • Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите — продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).
    1. Не пропускайте приемы пищи

    Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.


    Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты — источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).
    Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

    1. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки
  • Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).
  • Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности.
  • Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).
  • Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам.
  • Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли — до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.
  • Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).
  • Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.
    1. Мойте руки
  • Мойте руки перед каждым приемом пищи.
  • Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.
  • Новости соседних регионов по теме:

    1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    12:11 18.09.2020 Белохолуницкий муниципальный район - Белая Холуница
    Автор: Центр гигиены и эпидемиологии по Амурской области в г. Тынде, Тындинском и Сковородинском районах Здоровое питание для детей играет значительную роль в их развитии.
    18:03 18.09.2020 Газета БАМ - Тында
    I. Общие положения Обучающая просветительская программадля дошкольников «Основы здорового питания» предназначенадля воспитателей дошкольных образовательных организаций, родителей детей дошкольного возраста.
    09:24 18.09.2020 Газета Заря Кубани - Славянск-на-Кубани
    1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    13:43 18.09.2020 Роспотребнадзор - Кызыл
    Управление Роспотребнадзора по Белгородской области  о необходимости контроля питания детей со стороны родителей Рациональное питание обеспечивает хорошее физическое и нервно-психическое развитие детей,
    16:53 17.09.2020 Роспотребнадзор - Белгород
    Рекомендации родителям: как правильно организовать питание школьника Здоровое питание ребенка является залогом его нормального роста и развития.
    14:02 17.09.2020 Знамя - Узловая
    Управление Роспотребнадзора по Республике Мордовия в период с 14 сентября по 5 октября  2020 года проводит тематическое консультирование родителей школьников по вопросам организации питания в общеобразовательных учреждениях.
    13:12 17.09.2020 Ruzaevka-rm.Ru - Рузаевка
    Правила здорового питания для школьников 1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению,
    12:35 17.09.2020 Роспотребнадзор - Махачкала
    Отдел опеки и охраны здоровья со ссылкой на Роспотребнадзор информирует, как сохранить  здоровье школьников.
    17:21 17.09.2020 Администрация г.Благовещенск - Благовещенск
    Рекомендации родителям: как правильно организовать питание школьника Здоровое питание ребенка является залогом его нормального роста и развития.
    09:55 17.09.2020 Администрация Тёпло-Огарёвского района - Тёплое
    С 1 сентября более 105 тысяч учащихся с 1 по 4 классы в области получают бесплатное горячее питание.
    08:51 17.09.2020 Министерство образования - Саратов
    С 1 сентября 2020 года во всех школах России младшеклассникам стали предоставлять бесплатное горячее питание .
    12:50 17.09.2020 I38.Ru - Иркутск
    1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    12:42 16.09.2020 Роспотребнадзор - Рязань
    Роспотребнадзор подготовил для школьников и их родителей памятку – «Пять правил здорового питания».
    12:39 16.09.2020 Газета Призыв - Крымск
    1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    11:35 16.09.2020 Роспотребнадзор - Псков
    Срок проведения акции: 17-18 сентября 2020 года Участниками онлайн флешмоба «Я за здоровое питание» могут быть все граждане без ограничений по возрасту и полу.
    16:14 16.09.2020 Министерство образования РС(Я) - Якутск
    Роспотребнадзор выпустил памятку для школьников "Пять правил здорового питания", в которой, в том числе, рекомендует для поднятия настроения питаться вместе с одноклассниками в школьной столовой.
    10:14 16.09.2020 Североморские вести - Североморск
    1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    08:43 16.09.2020 Чебоксарская РБ - Чебоксары
      1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
    14:56 16.09.2020 Роспотребнадзор - Благовещенск
     
    По теме
    Доклад о лицензировании деятельности в области использования возбудителей инфекционных заболеваний человека и животных (за исключением случая,
    Управление по делам ГО и ЧС г. Сыктывкара информирует, что по прогнозу филиала ФГБУ Северное УГМС «Центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми»температура наружного воздуха на 06 час.
    Администрация г.Сыктывкар
    Ежедневный прогноз - Усть-Куломский район ОПЕРАТИВНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРОГНОЗ возникновения и развития чрезвычайных ситуаций на территории Республики Коми на 19 января 2021 года (подготовлен на основе информации филиала ФГБУ Северное УГМС «Коми ЦГМС»,
    Усть-Куломский район
    В Ухте Ford Transit улетел в кювет - ИА Комиинформ Фото из архива "Комиинформа" В Ухте грузовой фургон улетел в кювет. Как рассказали "Комиинформу" в региональном Управлении ГИБДД, авария произошла вчера, 18 января, в 19:09 на автодороге Ухта - Троицко-Печорск.
    ИА Комиинформ
    Мораторий на проверки закончился - Газета Республика С января 2021 года прекращено действие моратория на проведение проверок в отношении юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, установленного в России с апреля 2020 года в связи с пандемией.
    Газета Республика
    20 января 2021 года с 14:15 до 15:15 в Общественной приемной Главы Республики Коми состоится прямая линия на тему: «Использование электронной подписи при получении государственных услуг Росреестра».
    Муниципальный район Сосногорск
    К 130-летию Осипа Мандельштама - УГТУ В день рождения великого поэта, прозаика и переводчика Осипа Мандельштама в музее УГТУ собрались сотрудники Ухтинского государственного технического университета, чтобы вспомнить основные вехи творчества,
    УГТУ
    -_cHKM7bal4.jpg - Администрация г.Воркута Наличие оснований для присвоения почетного звания Российской Федерации «Город трудовой доблести» Воркуте отражено в экспертном заключении, которое подготовила Российская Академия наук.
    Администрация г.Воркута
    В Старошайговском районе Мордовии открылась швейная мастерская - Финно-угорский культурный центр Ольга Сопромадзе и Наталья Тундайкина уже на практике оценили функциональные качества швейного оборудования, которое Старошайговский райцентр получил по федеральной программе «Комплексного развития сельских территорий».
    Финно-угорский культурный центр