Коротко и ясно: орехи – это не просто вкусный перекус, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и молодости. Они богаты полезными веществами, от фитоэстрогенов до ценных минералов, и могут помочь укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и защитить сердце.
Однако, чтобы получить максимум пользы, важно знать несколько простых правил:
Включите в свой рацион разные виды орехов, чтобы получить максимальную пользу:
Помните о мере: умеренное употребление орехов (30-60 грамм в день) принесет пользу, а злоупотребление может привести к лишнему весу и проблемам с пищеварением.
Будьте внимательны к качеству орехов: если при раскалывании вы видите пыль, это признак плесени – такие орехи лучше выбросить, пишет источник .
Служба новостей
