Врач назвал семь продуктов, которые помогут сжечь жир и нарастить мышцы

Товары из списка можно купить почти в любом магазине

Испанский диетолог Гильермо Гомес Вера уверен, что простая  диета  и регулярные  физические  тренировки помогут сжечь  лишний жир и при этом увеличить мышечную массу. Об этом со ссылкой на  La Vanguardia пишет «Российская газета» .

Как отметил специалист, сначала в течение нескольких недель нужно набрать  мышечную  массу, а уже затем взяться за  жир. Именно так к лету можно улучшить свою физическую форму и привести тело в порядок.  Для этого диетолог советует  добавить в свое ежедневное «меню» семь продуктов.

  • Яйца. Они  содержат важную аминокислоту - лейцин. Последняя отвечает за «включение мышечного механизма».
  • Перед тренировками ешьте  бананы, а после - натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями или кусочками фруктов.
  • Нежирная курица, бобовые, авокадо и, например, тунец обязательно должны быть в рационе.
  • Эксперт напомнил главное правило, чтобы похудеть: потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых. 

    Кстати, недавно ученые определили еще один полезный продукт. Оказалось, что обычный брусничный морс помогает от повышенного давления .  Магистр естественных наук Энн Кивимяки провела исследование. Десять недель она анализировала влияние холодных отжимов сока брусники, клюквенного сока и сока черной смородины на генетически гипертонических грызунах. Эксперимент показал, что разведенный с водой брусничный сок способен значительно снизить повышенное давление. Более того, концентрированный раствор может улучшать работу кровеносных сосудов до уровня здоровых. Это пока что только экспериментальные данные, которые нуждаются в данных сравнительных клинических исследований на здоровых людях со слегка повышенным кровяным давлением. Также исследователь  добавила, что сок брусники не заменяет лекарства, но он является хорошим дополнением к ним.

    Подпишитесь на PG11.ru в  «Яндекс.Новостях»   или  «Яндекс.Дзен»

     
    По теме
    Полицейские задержали напавшего с ножом и ограбившего сотрудников психиатрической больницы пациента и еще пятерых граждан, которые находились на принудительном лечении, сбежали вместе с ним и ограбили развлекательное заведение.

    27.02.2020
    Сбежавших пациентов медучреждения Сыктывкара заподозрили в грабеже - KomiOnline.Ru Все шестеро находились на принудительном лечении. Как сообщили «КомиОнлайну» в пресс-службе МВД по Коми, 26 февраля в дежурную часть Сыктывкара поступило сообщение от работников одного из медучреждений города о том,

    27.02.2020
    В дежурную часть УМВД России по г.Сыктывкару поступило сообщение от работников одного из медучреждений города о том, что 26 февраля в 22 часа 20 мин.
    МВД Республики Коми
    27.02.2020
    Полицейские задержали напавшего с ножом и ограбившего сотрудников психиатрической больницы пациента и еще пятерых граждан, которые находились на принудительном лечении, сбежали вместе с ним и ограбили развлекательное заведение.
    ИА Невские Новости
    27.02.2020
    4 марта 2020 года в большом зале Государственного Совета Республики Коми в г. Сыктывкар состоится Конференция судей Республики Коми, на которой будут заслушаны отчеты об итогах работы органов судейского сообщества региона,
    Княжпогостский районный суд
    26.02.2020
    Осужденная помогла бывшему мужу жертвы избавиться от трупа и ее вещей. Во время следствия девушка созналась в участии в преступлении, а также изобличила убийцу и еще одну его сообщницу, которая помогла спрятать телефон убитой.
    ИА Невские Новости
    27.02.2020
    Ложки из камней - Газета Республика Яшма, обсидиан, нефрит, серафинит, жадеит, горный хрусталь, окаменевшее дерево, агат, лабрадорит, малахит, чароит, турмалин – это всего лишь часть материалов, из которых сделаны ложки,
    Газета Республика
    27.02.2020
    Кадеты – опора страны, изображение №1 - Администрация г.Ухта 27 февраля в актовом зале школы № 18 нашего города состоялось торжественное открытие III республиканского фестиваля «Кадетская честь».
    Администрация г.Ухта
    27.02.2020
    Профессор Евгений Игушев перед диктантом. Межрегиональная образовательная акция «Всеобщий диктант на коми языке» («Ӧтувъя коми диктант») прошла 21 февраля в рамках празднования Международного дня родного языка.
    27.02.2020 Газета Республика
    В Усинске состоялся показ нового проекта «Роснефти» и хора Сретенского монастыря В концертно-театральную постановку «Подвиг во имя любви», посвященную 75-летию Победы в Великой Отечественной войне, вошли произведения,
    20.02.2020 Газета Республика
    Битва метких стрелков - Газета Республика 23 февраля на базе лучно-арбалетного тира «Перестрелка» в столице Коми в третий раз прошел «Яблочный турнир».
    Газета Республика
    27.02.2020
    В минувшие выходные и праздничные дни, посвященные Дню защитника Отечества администрацией КП-51 УФСИН России по Республике Коми проведены культурно-массовые и спортивные мероприятия - УФСИН В минувшие выходные и праздничные дни, посвященные Дню защитника Отечества администрацией КП-51 УФСИН России по Республике Коми проведены  культурно-массовые и спортивные мероприятия,
    УФСИН
    27.02.2020
    В детских садах г. Емвы ведется активная физкультурно-оздоровительная работа, направленная на совершенствование двигательных навыков, на улучшение показателей физического развития и воспитания,
    20.02.2020 Газета Княжпогостские вести
    Сыктывкарский «Строитель» провел важный матч в Вологде Очередная игра чемпионата суперлиги по хоккею с мячом, в которой встречались сыктывкарский «Строитель» и московское «Динамо», состоялась 15 февраля в Вологде.
    17.02.2020 Газета Республика
    Спикер парламента поблагодарила судебных приставов-исполнителей за укрепление правопорядка в регионе - Государственный совет Республики Коми Председатель Государственного Совета Коми Надежда Дорофеева приняла участие в расширенном заседании коллегии Управления Федеральной службы судебных приставов по Республике Коми.
    Государственный совет Республики Коми
    27.02.2020
    Сергей Гапликов принял участие в заседании рабочих групп Государственного Совета Российской Федерации по направлениям «Транспорт» и «Энергетика» - Администрация Республики Коми Заседание состоялось 26 февраля в Москве. В числе прочих рассмотрен вопрос приведения в нормативное состояние автомобильных дорог в субъектах Российской Федерации.
    Администрация Республики Коми
    27.02.2020