Как сдать нормы ГТО?

Как сдать нормы ГТО?
Как сдать нормы ГТО?
Фото: minzdrav.rkomi.ru
Изображение к контенту

Неделя популяризации активных видов спорта

Комплекс ГТО – система нормативов, которая разработана для стимулирования физической активности среди населения. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают укрепить иммунитет, улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снизить уровень стресса и повысить общую жизненную энергию. Как постоянно оставаться в хорошей форме и без труда выполнить нормативы ВФСК «ГТО» в любом возрасте – рассказывает специалист Центра тестирования «Готов к труду и обороне» Воркуты Инга Крафт:

– Что нужно для того, чтобы выполнить нормативы ГТО?

– Для этого нужно пройти пять необходимых шагов:

  Первый шаг – регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО по адресу в сети gto.ru.

Второй шаг – подай заявку на выполнение испытаний ГТО. Это можно сделать через личный кабинет на сайте или в Центре тестирования ГТО и зарезервировать дату и время прохождения испытаний.

Третий шаг – получить медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом. Для этого надо обратиться в поликлинику по месту жительства. Для оценки состояния здоровья врачи используют одну из двух систем: по медицинским группам для занятий физкультурой или по группам здоровья. Первая актуальна для детей до 18 лет. Вторая — для взрослых участников. Для допуска к сдаче ГТО нужно иметь первую, вторую или третью группу здоровья. Существуют особые нормативы для лиц с инвалидностью и ОВЗ, то есть ограниченными возможностями здоровья.

Четвёртый шаг – прийти в Центр тестирования в заявленный день, предъявить документ, удостоверяющий личность, медицинский допуск и выполнить необходимые испытания. Чтобы все результаты были максимально высокими, рекомендуется выполнять не более четырех испытаний в день. Необходимо начинать от менее энергозатратных испытаний.

И, наконец, пятый шаг – если участник успешно выполнил все обязательные и дополнительные виды испытаний на знак отличия, то в течение трех месяцев ему вручат знак отличия и удостоверение к нему.

Для подготовки к выполнению нормативов ГТО рекомендуется:

1. Придерживаться принципов здорового образа жизни.

2. Составить режим дня так, чтобы как минимум два часа в день уделялось физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определённых зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде.

3. Заниматься самостоятельно. Начинать надо с двух тренировок в неделю, постепенно увеличивая их количество. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться паузами для отдыха.

4. Вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения.

5. Создать мотивацию на каждый день (например, получить золотой знак ГТО)

6. Соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы.

7. Отказаться от вредных привычек, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма.

Выполняя нормативы комплекса ГТО, вы не только поддерживаете себя в хорошей физической форме, но и демонстрируете свою готовность к труду и обороне! Получить знак отличия ГТО - это огромное достижение. Ведь преодолевая себя в спорте, мы учимся побеждать и в жизни, а чем больше достижений – тем лучше для каждого из нас!»

По информации Управления физической культуры и спорта муниципального округа «Воркута».


Ещё новости о событии:

В спортивном зале ЦСК «Победа» состоялась акция «Подтянись к движению!», для воспитанников лагеря труда и отдыха МОУ «СОШ № 23».
18:24 15.08.2024 Управление образования - Воркута
В спортивном зале ЦСК «Победа» состоялась акция «Подтянись к движению!», для воспитанников лагеря труда и отдыха МОУ «СОШ № 23».
17:15 15.08.2024 Управление образования - Воркута
Как сдать нормы ГТО? - Министерство здравоохранения
Изображение к контенту Неделя популяризации активных видов спорта Комплекс ГТО – система нормативов, которая разработана для стимулирования физической активности среди населения.
17:11 15.08.2024 Министерство здравоохранения - Сыктывкар

Новости соседних регионов по теме:

Летний фестиваль ГТО шагает по району Сегодня, 16 августа, самые активные жители Отрадо-Кубанского сельского поселения присоединились к движению Всероссийского комплекса “Готов к труду и обороне”.
15:31 16.08.2024 Газета В 24 часа - Гулькевичи
Учащиеся под руководством своих педагогов сдавали нормативы ГТО, чтобы приобщиться к Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне».
14:52 16.08.2024 Балтайский район - Балтай
Спортивное мероприятие состоялось в рамках проекта "Игры нашего двора" на территории физкультурно-оздоровительного комплекса открытого типа Участие в сдаче нормативов комплекса "Готов к труду и обороне" приняли более
14:43 16.08.2024 Сетевое издание Маяк дельты - Камызяк
Более 160 человек проверили свои силы в испытаниях комплекса ГТО на передвижной площадке ГТО,которая работала в сквере у районной администрации на протяжении двух недель.
14:43 16.08.2024 Отрадненское сельское поселение - Новая Усмань
Знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) – это символ достижения определенного уровня физической подготовки.
14:33 16.08.2024 Министерство физкультуры и спорта - Астрахань
Выходные – самое время узнать свои возможности, пройдя тестирование комплекса ГТО.
13:39 16.08.2024 Газета Вести - ЛенОбласть
Занимайся, если хочешь быть здоров .. и получить налоговый вычет! Новая инициатива от Минфина.
14:22 16.08.2024 Городская поликлиника №7 - Череповец
И члены их семей 15 августа в Рыбинске нормы ГТО сдавали активные доноры и члены их семей.
12:31 16.08.2024 Рыбинские Известия - Рыбинск
Для этого нужно сделать пять несложных шагов. Шаг 1: Регистрация на Всероссийском портале комплекса gto.ru.
06:50 16.08.2024 Телевидение Импульс - Новый Уренгой
Что такое комплекс ГТО? Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому,
11:41 16.08.2024 Калтасинский район - Калтасы
У костромичей есть возможность сдать нормативы ГТО по стрельбе. Очередной этап тестирования состоится завтра.
09:20 16.08.2024 ТРК Русь - Кострома
Вычет предоставляется тем, кто впервые выполнил нормативы ГТО и получил знак отличия, а также тем, кто повторно сдал нормативы по прошествии года и подтвердил значок.
08:33 16.08.2024 Управление физической культуры и спорта - Бирюч
Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования.
14:26 15.08.2024 Алатырский район - Алатырь
Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования.
16:23 15.08.2024 Город Шумерля - Шумерля
15.08.2024 Что такое ГТО? Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности,
16:22 15.08.2024 Комитет по физической культуре, спорту и туризму - Королёв
Неделя популяризации активных видов спорта проводится в России с 12 по 18 августа 2024 года Занятия физкультурой и спортом направлены на поддержание и укрепление здоровья.
15:06 15.08.2024 Клинико-диагностический центр - Ижевск
Комплекс ГТО - это не только проверка физической подготовки, но и путь к самосовершенствованию и признанию достижений.
14:53 15.08.2024 Министерство физкультуры и спорта - Астрахань
Для поддержания здоровья взрослые должны стремиться к 150-300 минутам умеренной аэробной активности в неделю или 75 -150 минутам интенсивной активности.
14:12 15.08.2024 Газета Авангард - Заволжск
12-18 августа –  Неделя популяризации активных видов спорта    Уже давно всем известна поговорка «в здоровом теле – здоровый дух».
13:52 15.08.2024 Газета Таван Ен - Чебоксары
 
По теме
В ходе рассмотрения дела судом установлено, что 06.05.2024 администрацией МО ГО «Сыктывкар» вынесено постановление № 5/1720 о признании многоквартирного жилого дома № 4 по ул.
Сегодня, 12 ноября 2024 года, прокурор Республики Коми Николай Егоров во исполнение поручения Генерального прокурора Российской Федерации провел очередную личную встречу с предпринимательским сообществом.
В Государственном Совете Республики Коми в рамках цикла мероприятий по рассмотрению регионального бюджета на 2025 и плановый период 2026-2027 годов состоялось обсуждение государственной программы "Развитие сельского х
Усть-Вымским районным судом Республики Коми рассмотрено гражданское дело по иску Администрации городского поселения «Жешарт» к жительнице пгт.
Усть-Вымским районным судом Республики Коми рассмотрено гражданское дело по иску Администрации городского поселения «Жешарт» к жительнице пгт.
Усть-Вымский районный суд
Тяга к знаниям и любовь к традициям - Газета Наша жизнь Как же отрадно, когда видишь, что на конкурсах регионального и всероссийского уровней Сыктывдинский район представляют его гордость – молодые умы, активные, творческие и целеустремлённые ребята.
Газета Наша жизнь
Народный бюджет  в культуре - Газета Вперёд Благодаря участию в народном проекте «Народный бюджет» улучшается материально-техническая база учреждений культуры района.
Газета Вперёд
Освящение Театра Оперы и Балета Республики Коми: Торжество духовного и культурного единства - Сыктывкарская и Воркутинская епархия Сегодня, 12 ноября, по просьбе директора-художественного руководителя Алексея Юрьевича Садовского, архиепископ Сыктывкарский и Коми-Зырянский Питирим совершил чин освящения театра оперы и балета Республики Коми.
Сыктывкарская и Воркутинская епархия