Сыктывкарский психолог развеял мифы о «жаворонках» и «совах»: как поменять биологические ритмы

Фото: pg11.ru
Специалист утверждает, что каждый человек может перестроить свой режим дня

Зима подходит к концу, а значит, дни становятся длиннее, и просыпаться по утрам все легче. Однако для горожан, которые привыкли жить по ночам и считают себя «совами» встать с кровати ранним утром все так же тяжело.   Портал PG11.ru выяснил у психолога, от чего зависят биологические ритмы человека.

Мы провели опрос в паблике « Сыктывкар. Pro Город. Новости » и выяснили, что большая часть горожан считают себя «совами».  Этот вариант ответа выбрали 54,4% жителей столицы Коми. А «жаворонками» себя считают всего 19.6% горожан. Остальные сыктывкарцы проголосовали за шуточный вариант ответа и заявили, что считают себя «голубями».

 

Психолог Илья Соболев рассказал, когда люди стали делиться на «сов» и «жаворонков»:

- Оба этих понятия появились не так давно, в 20 веке. Это случилось, потому  что человечество стало повсеместно использовать электричество. Представьте, на дворе начало 19-го века. Вы - крестьянин в обычной российской деревне, и живете натуральным хозяйством. Как вы думаете, была бы у вас возможность работать по ночам, а спать днем? Думаю, ничего бы у вас не получилось, так как это в принципе было невозможно. С приходом электричества появилась возможность не спать по ночам, чем люди, изначально не приучившие себя к световому режиму, активно пользовались. 

Также Илья объяснил, что изменить свой режим дня и хронотип – возможно:

- Человек - такое существо, которое может приучить себя к любому режиму. Сознательно или неосознанно, но мы всегда формируем поведенческие и психомоторные привычки. Все, что вы собой представляете – это набор поведенческих привычек, которые можно поправить или изменить. Человек, который утверждает, что он – «сова»  и не может рано просыпаться, на самом деле приучил себя к этому стереотипу. И, как ему кажется, не может вставать рано, потому что чувствует дискомфорт.

Психолог поделился способом, который поможет «совам» стать «жаворонками»:

- Если «сову» регулярно, через «не могу», будить в 7 утра на протяжении 60 дней, можно добиться изменений. Нужно постоянно подкреплять новую привычку положительными стимулами. Например, вкусный завтрак, похвала, хорошее настроение и большое количество появившегося времени.  В таком случае он привыкнет к новому режиму и психофизиологически перестроится. Соответственно, «совы» и «жаворонки» - это миф. Просто очередная попытка человека оправдать собственное «не хочу».

Подпишитесь на PG11.ru в  «Яндекс.Новостях»   или  «Яндекс.Дзен»

Кем вы себя считаете:  «жаворонком»  или «совой»? Пишите в комментариях

 
По теме
О консультировании по мерам профилактики заболеваемости гриппом и ОРВИ Управление Роспотребнадзора по Республике Коми в связи с большим количеством поступающих обращений в период эпидемического подъема заболеваемостью
19.02.2019
О ситуации по заболеваемости гриппом и ОРВИ в Республике Коми по состоянию на 18.02.2019 Управлением Роспотребнадзора по Республике Коми проводится мониторинг заболеваемости ОРВИ и гриппом.
19.02.2019
 
Осужденные исправительной колонии № 29 (г. Ухта) узнали актуальную информацию о востребованных профессиях и вакансиях. - УФСИН 15 февраля в рамках работы школы подготовки к освобождению в ИК-29 сотрудники группы социальной защиты и учета трудового стажа осужденных организовали встречу начальника отдела мониторинга и рынка труда ГКУ РК «Центр зан
19.02.2019 УФСИН
О ситуации по заболеваемости гриппом и ОРВИ в Республике Коми по состоянию на 18.02.2019 Управлением Роспотребнадзора по Республике Коми проводится мониторинг заболеваемости ОРВИ и гриппом.
19.02.2019 Роспотребнадзор
Онколог Андрей Карманов уже четверть века спасает детей Ежегодно 15 февраля в мире проводится Международный день борьбы с детским раком.
17.02.2019 Газета Республика
С 28 января по 3 февраля в Коми зарегистрировано 11 466 случаев гриппа и острых респираторных вирусных заболеваний.
06.02.2019 Газета Республика
Пенсионер из Сыктывкара перечислил мошенникам более 600 тысяч рублей. Аферисты выманили у 73-летнего мужчины деньги, обещая компенсацию за ранее приобретенные «некачественные» биодобавки.
18.02.2019 Газета Республика
Сотрудники республиканского следственного управления СК России завершили расследование уголовного дела в отношении пятнадцатилетнего подростка.
15.02.2019 Газета Республика
Фотозарисовки владыки Марка - Газета Республика В Усинске открылась персональная выставка фоторабот епископа Воркутинского и Усинского владыки Марка.
18.02.2019 Газета Республика
Вернисаж покорённого севером - Администрация г.Ухта В Центральной библиотеке Ухты состоялись творческая встреча и торжественное открытие персональной выставки заслуженного художника РК, члена Союза художников СССР, России и Республики Коми Валерия Шустова,
18.02.2019 Администрация г.Ухта
Сыктывкар в 1940-е годы. Историки показали, как город из деревянного превращался в каменный В 30-50-е годы прошлого века Сыктывкар менялся столь стремительно, что, разглядывая фотографии тех лет,
14.02.2019 Газета Республика
В День Собора коми святых, который уже три года отмечается 11 февраля, в Свято-Стефановском кафедральном соборе Сыктывкара замироточили иконы нескольких коми святых.
15.02.2019 Газета Республика
Виват, каратисты! - Администрация г.Ухта Мало кто знает, что искусство боя киокусинкай считается одним из самых жёстких в системе каратэ.
18.02.2019 Администрация г.Ухта
Адресной инвестиционной программой Республики Коми на 2019 год и плановый период 2020 и 2021 годов, утверждённой Правительством Республики Коми,
19.02.2019 Министерство архитектуры
Одним из главных спортивных событий для одиннадцатого региона стал чемпионат России по лыжным гонкам, прошедший на стадионе имени Раисы Сметаниной на фоне большого успеха Юлии Белоруковой.
15.02.2019 Газета Республика
8-9 февраля в столице Коми прошли очередные матчи российской суперлиги по мини-футболу.
11.02.2019 Газета Республика
Адресной инвестиционной программой Республики Коми на 2019 год и плановый период 2020 и 2021 годов, утверждённой Правительством Республики Коми,
19.02.2019 Министерство архитектуры
О ситуации по заболеваемости гриппом и ОРВИ в Республике Коми по состоянию на 18.02.2019 Управлением Роспотребнадзора по Республике Коми проводится мониторинг заболеваемости ОРВИ и гриппом.
19.02.2019 Роспотребнадзор